Một cuộc sống tràn trề năng lượng, dồi dào sức khỏe là điều ai cũng mong muốn. Không cần quá cầu kỳ, hãy cùng Natonic thực hiện đều đặn những thói quen sau đây để khỏe và đẹp hơn mỗi ngày nhé!
️️️
THƯỜNG XUYÊN LUYỆN TẬP THỂ DỤC
Muốn sở hữu sức khỏe dẻo dai và thể trạng cân đối, nhất thiết phải luyện tập thể dục; không chỉ cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, tốt cho sức khoẻ tinh thần, mà vận động thường xuyên còn giúp tăng cường độ dẻo dai và ngăn ngừa bệnh tim mạch, béo phì và tiểu đường…
UỐNG ĐỦ NƯỚC, ĂN NHIỀU RAU XANH, TRÁI CÂY
Nước chiếm phần lớn trong cơ thể con người. Bên cạnh đó, cần bổ sung đa dạng các loại trái cây, rau củ vào bữa ăn để cung cấp thêm chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Chế độ ăn uống này không những giúp hạn chế tình trạng táo bón mà còn chống lại nhiều bệnh nguy hiểm (tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, đột quỵ, ung thư)
NGỦ ĐỦ GIẤC
Do cuộc sống và lịch trình bận rộn, nhiều người hy sinh giấc ngủ để làm việc. Đây là điều bạn cần phải tránh vì ngủ không đủ giấc sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất và tâm lý. Nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ sâu và ngon giấc, tránh dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ (smartphone, TV, máy tính…) là một trong những thói quen giúp bạn khỏe mạnh, cũng sẽ giúp bạn cảm thấy bớt căng thẳng và khó chịu trong ngày.
KHÔNG BỎ BỮA SÁNG
Nhiều người cho rằng, không ăn sáng giúp giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, điều đó hoàn toàn sai. Bữa ăn sáng là bữa ăn cần thiết nhất để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng. Ăn một bữa sáng lành mạnh hàng ngày giúp bạn giữ tốc độ trao đổi chất cao, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, cung cấp nhiều năng lượng, làm cho bạn thông minh hơn và cải thiện trí nhớ và sự tập trung của bạn.
KHÔNG HÚT THUỐC, UỐNG RƯỢU, BIA
Hút thuốc làm phá hủy vitamin C được lưu trữ trong cơ thể của bạn cũng như cản trở lưu thông máu và oxy trong cơ thể, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh về phổi, gan, tim mạch…
Thuốc lá hay chất kích thích đều gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe: chậm tăng trưởng, rối loạn giấc ngủ, buồn nôn, đau đầu, thậm chí ngừng tim đột ngột.
️
TRÁNH CĂNG THẲNG (STRESS)
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình là hãy thư giãn, tránh mệt mỏi và căng thẳng - đây là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như suy nhược cơ thể, mất ngủ, tim mạch. Bất cứ khi nào bạn căng thẳng, lo lắng, hãy hít thở sâu, thả lỏng và thư giãn cơ thể, nghe nhạc nhẹ và ăn những thực phẩm tốt cho tâm trạng (chocolate đen, trái cây, sữa chua…)
KHÁM SỨC KHOẺ ĐỊNH KỲ
Hãy luôn theo dõi sức khỏe, kiểm soát cân nặng, và khám sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng từng cơ quan của cơ thể, đồng thời có thể phát hiện những triệu chứng về sức khỏe và có các biện pháp điều trị kịp thời. Phát hiện nguy cơ bệnh càng sớm và điều trị sớm sẽ gia tăng khả năng điều trị khỏi bệnh. Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo, nên khám định kỳ 6 tháng/lần hoặc ít nhất 1 năm/lần.
Sức khỏe tốt là tiền đề cho cuộc sống hạnh phúc. Vì vậy, hãy cùng Natonic nâng cao sức khỏe bằng những thói quen tốt ngay từ hôm nay nhé!
NATONIC VIETNAM – ĐƠN GIẢN THÔI!