Dưỡng sáng da bằng các sản phẩm kem dưỡng thực chất có giúp cải thiện da đều màu. Tuy nhiên, nếu chị em chỉ chăm chăm vào việc thoa kem bên ngoài mà quên đi nuôi dưỡng sức khỏe làn da từ bên trong. Thì sắc tố da sẽ không sáng hồng đồng đều, bị phụ thuộc vào các sản phẩm dưỡng.
Ăn gì để trắng da mặt, đều màu da? Natonic sẽ bật mí top 20+ thực phẩm giúp cải thiện sắc tố da mặt sáng hồng, tươi tắn.
Thực đơn ăn uống ảnh hưởng đến sắc tố da như thế nào?
Làn da bị xỉn màu cũng là một trong những biểu hiện của tình trạng cơ thể thiếu dinh dưỡng. Nếu thực đơn thiếu hụt vitamin và các chất chống oxy hóa thì làn da nhìn vào cảm giác thiếu sức sống.
Các nàng đừng chỉ dưỡng da bằng các yếu tố bên ngoài mà bỏ qua chế độ ăn uống khoa học. Nếu muốn da mặt sáng hồng hào hơn, hãy bổ sung thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng sau:
Các loại vitamin như vitamin A, E, C…
Chất chống oxy hóa như flavonoid, beta-carotene và carotenoid khác.
Axit béo tốt cho sức khỏe và màu da như Omega 3, Omega 6.
Thực đơn ăn uống có ảnh hưởng đến sắc tố da hay không?
Cụ thể phụ nữ nên ăn gì để da mặt trắng hồng hào, Natonic sẽ giải đáp trong phần tiếp theo nhé!
Ăn gì để da mặt trắng hồng? Top 7 loại hạt và trái cây
Hạt và trái cây là nguồn dồi dào vitamin và khoáng chất tốt cho công dụng trắng da mặt. “Ăn gì để trắng da mặt?”, Natonic gợi ý 7 loại hạt, trái cây dưới đây cho nàng tham khảo.
Dưa hấu
Vào những ngày hè oi ả, dưa hấu là loại trái cây thanh mát được nhà nhà yêu thích. Không chỉ vậy, dưa hấu còn mang đến công dụng cấp ẩm, làm trắng da mặt hiệu quả.
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
| Dưa hấu chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A, C và lycopene. | Vitamin C có trong dưa hấu giúp cải thiện da mặt bị xỉn màu. Cùng với vitamin A, B hỗ trợ giảm mụn trứng cá và ngăn ngừa các vấn đề lão hóa da. |
Chần chừ gì nữa mà không bổ sung ngay dưa hấu vào thực đơn, vừa giải nhiệt vừa đẹp da.
Ăn gì để da mặt trắng hồng? Ăn dưa hấu làm sáng da
Hạt óc chó
Danh sách thực phẩm dưỡng da trắng hồng không thể bỏ qua hạt óc chó. Bởi lẽ giá trị dinh dưỡng trong loại hạt này giúp ích rất nhiều cho làn da trắng hồng.
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
| Hạt óc chó bổ sung nhiều khoáng chất tốt cho da như vitamin B6, omega 3 và omega 6. | Thành phần dinh dưỡng axit béo (omega 3, omega 6) có trong hạt óc chó giúp tăng sức đề kháng cho làn da. Da sẽ trắng sáng lên trông thấy nhờ được củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên. Sự tấn công của các gốc tự do - tác nhân gây lão hóa da - cũng phải dè dặt. |
Nếu các nàng ao ước sở hữu da mặt tràn đầy sức sống thì chớ bỏ qua thực đơn với hạt óc chó nhé!
Ăn gì để cho da mặt trắng sáng? Gợi ý ăn hạt óc chó đẹp da
Quả bơ
Ăn bơ không chỉ tốt cho tim mạch mà còn hỗ trợ cải thiện sắc tố da sáng màu.
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
Quả bơ giàu giá trị dinh dưỡng với vitamin A, B, C, E và các chất chống oxy hóa (carotenoid, lycopene). Chưa kể còn giàu khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, axit oleic. | Chất chống oxy hóa (vitamin C, E) trong quả bơ giúp da trắng sáng. Vitamin A, B ngăn ngừa mụn viêm trên mặt và giảm thâm sạm da. Axit oleic giữ cho da mặt mềm mịn tự nhiên, căng tràn sức sống. |
Ăn gì để cho da mặt trắng hồng? Ăn quả bơ giúp da sáng màu
Trái cây có múi (cam, chanh, bưởi...)
Trong số các loại thực phẩm làm trắng da mặt, ăn trái cây có múi mang lại hiệu quả tốt nhất. Lý do tại sao thì nàng có thể tìm hiểu qua bảng giá trị dinh dưỡng và lợi ích dưới đây.
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
Loại quả có múi như chanh, bưởi, cam… giàu chất chống oxy hóa. Trong đó hàm lượng nhiều nhất là vitamin A và C. | Vitamin A, C trong trái cây có múi hỗ trợ quá trình giảm đốm thâm sạm trên da mặt. Đồng thời củng cố hàng rào bảo vệ da trước vi khuẩn gây mụn, hạn chế thâm mụn. |
Như vậy, ăn các loại quả có múi là không thể thiếu trong bí quyết dưỡng da mặt sáng.
Ăn gì cho da mặt trắng hồng, mịn màng? Bổ sung cam làm đẹp da
Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây được biết nhiều tới công dụng thúc đẩy tiêu hóa. Chắc hẳn không có nhiều người biết nhưng đu đủ còn được yêu thích trong cách dưỡng da trắng sáng.
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
Đu đủ dồi dào chất chống oxy hóa gồm lycopene và vitamin A, C. Bên cạnh đó, đu đủ còn chứa papain (enzyme tự nhiên) có lợi cho hệ tiêu hóa. | Các chất chống oxy hóa trong đu đủ ngăn ngừa lão hóa da. Từ đó giúp da mặt được nuôi dưỡng khỏe mạnh, cải thiện tình trạng rám nắng. Hàm lượng vitamin A từ trái đu đủ giúp da mặt tươi tắn, trắng hồng. |
Phụ nữ ăn gì cho da mặt trắng sáng? Gợi ý ăn đu đủ đẹp da
Quả lựu
Thực đơn ăn uống giúp da mặt trắng hồng không thể thiếu quả lựu. Thật vậy, hiệu quả cải thiện làn da xỉn màu của lựu đến từ các thành phần dinh dưỡng sau:
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
Lựu chứa các chất chống oxy hóa được xem là nổi bật về tác dụng dưỡng trắng da. Cụ thể gồm có vitamin A, C, E cùng với polyphenol. | Quả lựu thể hiện rõ hiệu quả sáng da qua khả năng đẩy lùi dấu hiệu lão hóa, sản sinh collagen. Đó là nhờ các chất chống oxy hóa và vitamin giúp tăng sức đề kháng cho làn da. |
Trước các tác nhân từ bên ngoài như ánh nắng mặt trời, làn da vẫn đủ sức khỏe để chống chọi. Vậy nàng còn chần chừ gì nữa mà không thêm quả lựu vào thực đơn ăn uống.
Nên ăn gì để da mặt sáng hồng? Ăn quả lựu chăm da tươi tắn
Táo
Ăn táo được nghiên cứu rằng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Ngoài tác dụng tốt cho tim mạch, hỗ trợ giảm cân, ăn táo còn cải thiện làn da đẹp hơn đáng kể.
Ăn gì cho da mặt trắng sáng? Gợi ý ăn táo tốt cho da
Cụ thể hữu hiệu như thế nào thì các nàng hãy tìm hiểu trong bảng sau đây nhé!
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
| Trong táo chứa hàm lượng lớn vitamin A, C - thường được biết đến với hiệu quả làm đẹp da. | Các vitamin có trong táo hỗ trợ nuôi dưỡng da khỏe đẹp từ bên trong. Cụ thể qua việc tăng khả năng chống lại các gốc tự do gây lão hóa, da xỉn màu. Đồng thời, chất chống oxy hóa từ táo còn đẩy nhanh quá trình tái tạo da. |
➤➤ Xem thêm: Bị nấm vùng kín có được quan hệ không? Cách phòng tránh
Ăn gì để da mặt trắng hồng? Top 7 loại rau củ
Chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ chất đóng góp rất nhiều vào công cuộc dưỡng sáng da mặt. Bên cạnh trái cây, nàng cũng nên bổ sung thêm các loại rau củ để có chất xơ nhé!
Củ cải đường
Bác sĩ chuyên khoa chia sẻ rằng ăn củ cải đường sẽ mang lại hiệu quả sáng da rõ rệt. Nàng có thể biến tấu các món ăn như salad hoặc nước ép để đa dạng thực đơn.
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
| Củ cải đường chứa chất chống oxy hóa như polyphenol, vitamin C, betalain. |
Các đốm đen trên da mặt được cải thiện đáng kể nhờ chất chống oxy hóa trong củ cải đường. Vì vậy cũng kéo theo hiệu quả dưỡng da mặt sáng đều màu, rạng rỡ hơn. |
Phụ nữ ăn gì cho da mặt trắng hồng? Gợi ý ăn củ cải đường
Cà chua
Hàm lượng cao chất chống oxy hóa trong quả cà chua sẽ khiến bạn bất ngờ trước hiệu quả làm sáng da mặt.
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
Cà chua là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, gồm vitamin C, flavonoid, polyphenol. Bên cạnh đó, cà chua còn chứa axit linoleic, lecithin có đặc tính kháng viêm. | Carotenoid có tác dụng củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên, giúp chống lại tác hại của tia UV. Vitamin C giữ vai trò chính trong nhiệm vụ dưỡng da trắng sáng. Ngoài ra, ăn cà chua còn kích thích sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da mặt. |
Ăn gì cho da mặt trắng hồng hào? Gợi ý ăn cà chua đẹp da
Cà rốt
Cà rốt là loại rau củ quen thuộc chứa nhiều chất oxy hóa cho tác dụng làm trắng da. Cụ thể thành phần dinh dưỡng nào của cà rốt tốt cho da mặt, hãy xem ở bảng sau:
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
Cà rốt chứa chất chống oxy hóa như beta-carotene và lycopene, đều có tác dụng ngăn ngừa gốc tự do gây lão hóa da. Ngoài ra, trong cà chua cũng có apigenin (một loại flavone) và vitamin A, C. | Vitamin C trong cà rốt hỗ trợ tuyệt vời cho việc loại bỏ đốm đen trên da mặt. Kết hợp cùng với vitamin A sẽ giúp làn da săn chắc, ngăn ngừa mụn phát triển. Apigenin là thành phần dinh dưỡng điều hòa tổng thể sức khỏe của da. |
Phụ nữ nên ăn gì cho da trắng đẹp? Gợi ý bổ sung cà rốt
Đậu bắp
Đậu bắp được biết đến nhiều với tác dụng cải thiện sức khỏe xương khớp từ chất nhờn tự nhiên. Tuy nhiên, liệu bạn có biết rằng ăn đậu bắp cũng hỗ trợ làm đẹp da rất nhiều?
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
| Thành phần nổi bật trong đậu bắp có lợi cho làn da là hàm lượng lớn vitamin C. | Nhờ có vitamin C, ăn đậu bắp giúp nhanh chóng chữa lành các thương tổn trên da do mụn. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này còn hỗ trợ cải thiện sắc tố da, ngừa thâm sạm. |
Ăn gì để da mặt trắng hồng? Gợi ý ăn đậu bắp giảm thâm nám da
Dưa chuột
Dưa chuột rất dễ ăn, có vị mát sảng khoái và cũng mang tới nhiều lợi ích cho làn da. Hãy xem bảng sau để biết dưa chuột có tác dụng làm sáng da mặt như thế nào.
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
| Dưa chuột là thực phẩm dồi dào chất chống oxy hóa tốt cho da như vitamin C và E. | Ăn dưa chuột chứa nhiều chất chống oxy hóa nên giúp tăng đề kháng cho da. Từ đó có thể chống lại tác hại của nắng mặt trời, giảm tình trạng nám và dấu hiệu lão hóa da sớm. |
Ăn gì cho da mặt sáng hồng hào? Gợi ý ăn dưa chuột
Rau cải bó xôi
Rau cải bó xôi không thể thiếu trong thực đơn nuôi dưỡng da mặt trắng hồng của các chị em.
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
Rau cải bó xôi giàu các loại vitamin giúp đào thải sắc tố melanin, là vitamin A, B và C. Bên cạnh đó, các chất oxy hóa có trong cải bó xôi cũng tăng độ đàn hồi cho da mặt. | Vitamin A hỗ trợ tốt khả năng cải thiện sắc tố da, dưỡng da hồng hào. Vitamin B và C củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên của làn da. Nhờ đó, làn da có sức khỏe chống chọi tác hại từ môi trường bên ngoài. Nổi bật là hạn chế tình trạng đốm đen trên da mặt do tia UV. |
Phụ nữ ăn gì giúp đẹp và sáng da mặt? Ăn rau cải bó xôi
Súp lơ xanh
Bí quyết “Ăn gì để trắng da mặt?” được nhiều nàng thơ chia sẻ là ăn súp lơ xanh. Theo thông tin từ USDA, cứ 100gr bông cải xanh sẽ chứa đến 81mg vitamin C.
Trong khi, đây là chất chống oxy hóa rất tốt cho cấu trúc đàn hồi của da, giúp da tươi tắn và trẻ trung.
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
| Trong súp lơ xanh có nhiều vitamin C và glucoraphanin giúp cho da mặt đẹp tự nhiên, tràn đầy sức sống. | Vitamin C từ súp lơ xanh kích thích quá trình sản xuất collagen. Từ đó mang đến độ mềm mịn cho da mặt, đẩy lùi lão hóa. Glucoraphanin cung cấp độ ẩm cần thiết cho làn da từ bên trong, dưỡng da trắng hồng tự nhiên. |
Phụ nữ nên ăn gì để da mặt sáng đẹp? Gợi ý ăn súp lơ xanh
Ăn gì để da mặt trắng hồng? Top 4 loại thực phẩm
Để hoàn thiện thực đơn ăn gì để trắng da mặt, nàng chớ bỏ qua 4 món ăn dưới đây nhé!
Các loại cá béo
Bổ sung thực đơn với các loại cá béo như cá thu, cá hồi giúp làn da khỏe mạnh, trắng sáng tự nhiên.
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
| Cá béo là món ăn giàu Omega-3 (loại axit béo tốt cho sức khỏe). | Bổ sung đầy đủ Omega-3 giúp cho làn da căng mướt, mềm mịn. Tình trạng da khô, thâm sạm sẽ được cải thiện đáng kể với thực đơn chứa Omega-3. Ngoài ra, axit trong cá béo còn kích thích làm xẹp mụn viêm sưng đỏ nhờ đặc tính kháng viêm. |
Ăn gì cho da mặt láng mịn, trắng sáng? Gợi ý ăn cá béo
Trứng
Nếu nàng đang muốn xây dựng chế độ ăn uống dưỡng trắng da thì không thể bỏ qua trứng. Ăn trứng cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe của làn da, trong đó bao gồm cả hiệu quả dưỡng sáng.
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
Trứng giàu dưỡng chất gồm lutein và zeaxanthin, tốt cho công dụng làm trắng da. Lòng đỏ trứng chứa axit béo tốt cho sức khỏe làn da, trong khi lòng trắng giàu albumin (một loại protein). | Lutein và axit béo có trong trứng giúp da mặt mềm ẩm, đồng thời cải thiện tình trạng thâm nám. Protein kích thích sản sinh collagen, phục hồi nhanh chóng vùng da bị thâm do mụn. |
Ăn trứng giúp dưỡng da mặt sáng, mềm mịn
Sữa chua
Sữa chua đã quá quen thuộc với tác dụng cải thiện sức khỏe đường ruột. Tuy nhiên, các bác sĩ da liễu còn khuyến nghị nên ăn sữa chua để tăng sức đề kháng cho làn da.
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
| Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho da như axit lactic và kẽm. Các chất dinh dưỡng này đều đóng góp không nhỏ trong công cuộc dưỡng trắng da. | Axit lactic có trong sữa chua được biết đến là chất dưỡng sáng da cực kỳ hiệu quả. Kẽm tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng chống viêm của làn da. Từ đó, sắc tố da sẽ được cải thiện đáng kể, sáng đều màu. |
Ăn sữa chua làm đẹp da, dưỡng da mềm ẩm từ bên trong
Dầu gấc
Dầu gấc có hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa và vitamin nên cực kỳ hữu ích cho công dụng làm đẹp. Nổi bật là ứng dụng vào bí quyết dưỡng da mặt trắng hồng hào của dầu gấc.
| Các chất dinh dưỡng | Tác dụng cho da mặt |
Dầu gấc chứa hàm lượng alphatocopherol, lycopene, beta carotene nhiều gấp 68 lần so với cà chua. Thêm vào đó, dầu gấc còn chứa vitamin A, vitamin E tốt cho sức khỏe làn da. | Các chất chống oxy hóa (alphatocopherol, lycopene, beta carotene) giúp trẻ hóa làn da phụ nữ. Vitamin A và E kích thích khả năng tái tạo tế bào da, giúp ngăn ngừa lão hóa. |
Bổ sung dầu gấc dưỡng da mặt hồng hào tự nhiên
Uống gì để trắng da mặt? Gợi ý 3 loại thức uống
Ngoài câu hỏi “Phụ nữ nên ăn gì để trắng da mặt?” thì uống gì cũng nhận được nhiều sự quan tâm. Hãy cùng khám phá qua danh sách các loại thức uống chăm da mặt đẹp dưới đây nhé!
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Muốn có làn da hồng hào, mịn màng tự nhiên thì không thể thiếu 2 lít nước mỗi ngày nhé. Khi bị thiếu độ ẩm từ bên trong, da mặt thường có cảm giác khô, thiếu sức sống.
Và đương nhiên sức đề kháng làn da cũng bị suy yếu, kéo theo dễ tổn thương trước ánh nắng mặt trời. Mà đây lại là một trong những nguyên nhân làm da sạm đen, tối màu. Chính vì vậy, cung cấp đủ nước cho da từ bên trong cũng rất quan trọng đấy nhé!
Trà xanh
Uống trà xanh là bí quyết chăm da mặt trắng sáng được nhiều chị em lan truyền. Bởi lẽ trong trà xanh có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên là polyphenol và catechol.
Nhờ đó, uống trà xanh có thể đảo ngược tình trạng da sẫm màu do rám nắng, bảo vệ da trước tia UV. Duy trì thói quen uống lành mạnh này còn giúp ngăn chặn lão hóa sớm, giữ cho da tươi trẻ.
Uống gì đẹp da, trắng da mặt hiệu quả? Gợi ý uống trà xanh
Nước ép trái cây, rau
Thức uống cuối cùng trong danh sách các món nuôi dưỡng trắng da mặt là nước ép rau, trái cây. Đây là một cách chế biến linh hoạt khác để bổ sung chất dinh dưỡng từ các loại rau, trái cây.
Nàng có thể kết hợp cả rau và trái cây cho công thức nước ép tùy thích. Không chỉ có lợi cho da khỏe đẹp, thức uống này còn kích thích cơ thể trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân tốt.
Uống gì để da mặt sáng, mềm mịn? Gợi ý uống nước ép
Kết hợp dùng Sữa rửa mặt Gấc tươi dưỡng da mặt sáng hồng
Muốn chăm da mặt trắng hồng hào thì ngoài chế độ ăn uống hợp lý, các nàng cũng cần lưu ý đến cách chăm sóc ngoài da. Và bước rửa mặt giữ vai trò cực kỳ quan trọng trong việc làm sạch và tăng miễn dịch cho làn da.
Tưởng chừng rất dễ, nhưng nếu có da mặt nhạy cảm thì bạn sẽ gặp khó khăn khi chọn sữa rửa mặt. Giải pháp bạn đang tìm kiếm chính là Sữa rửa mặt Gấc tươi Natonic 100% thiên nhiên.
Sữa rửa mặt Gấc tươi độ pH 5.5, chăm sóc da trắng đều màu
Công dụng dưỡng da sáng đều màu của sản phẩm đến từ chiết xuất từ quả Gấc tươi tự nhiên. Thành phần này được mệnh danh là “loại quả đến từ thiên đường” khi sở hữu nhiều dưỡng chất.
Cụ thể là Curcumin, Beta-carotene, Omega 6, Lycopen và Vitamin C, E giúp cải thiện da thâm nám, dưỡng da trắng đều màu. Các chất này còn có đặc tính oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ bảo toàn cấu trúc da, giúp da mềm mịn và tươi trẻ.
Như vậy, bài viết vừa gợi ý danh sách top 20+ thực phẩm cho câu hỏi “Ăn uống gì để trắng da mặt?”. Hy vọng với thông tin trên, các nàng sẽ dễ dàng xây dựng thực đơn chăm sóc làn da khỏe đẹp.