5 BÍ KÍP CHO ĐÔI MẮT KHỎE 
Tiếp theo kỳ trước về tư thế ngồi chuẩn để phòng tránh các bệnh về cột sống, xương khớp cho người làm việc văn phòng, hôm nay Natonic trở lại để chia sẻ về các thói quen tốt cho đôi mắt.
Link bài viết trước cả nhà có thể tham khảo tại đây https://www.facebook.com/natonicvietnam/posts/2041772072644506
Bạn đang có kế hoạch đi mổ cận để tạm biệt kiếp 4 mắt không nhỉ? Nếu có thì bạn nên biết một sự thật rằng, sau khi phẫu thuật cận thị xong vẫn sẽ có nguy cơ bị cận trở lại và người bị cận nặng (từ 6 độ trở lên) thường dễ bị đục thủy tinh thể sớm hơn người bình thường 10 năm. Với những người đã phẫu thuật cận thị thì việc phẫu thuật thủy tinh thể sẽ không đem lại độ chính xác cao [1].
Vì thế hôm nay Natonic sẽ chia sẻ một số bí kíp để giữ gìn đôi mắt khỏe mạnh, đặc biệt cho dân văn phòng thường xuyên làm việc với máy tính.
Thời gian làm việc với máy tính
Sau khi sử dụng máy tính trong nhiều giờ, mắt bạn thường mệt mỏi vì các cơ phải hoạt động liên tục để nhận biết và quan sát nhiều hình dạng, màu sắc khác nhau. Theo các chuyên gia tư vấn, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20: đó là cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở cách xa 20 feet (khoảng 6m). Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ thần kinh được thư giãn.
Nền đen, chữ trắng
Các trình duyệt, app thường có tông màu mặc định là nền (themes) trắng, chữ đen; tuy nhiên theo các nghiên cứu về mắt, cài đặt này rất dễ làm mắt bị mệt mỏi, đặc biệt nếu sử dụng máy tính trong điều kiện môi trường tối, thiếu ánh sáng. Vì thế chúng ta nên chuyển sang nền đen, chữ trắng. Hiện tại hầu hết các phần mềm hoặc trình duyệt như MS Office, Google Chrome,... đều có tính năng hỗ trợ việc chuyển đổi này.
Màng lọc, kính lọc ánh sáng xanh
Có mặt trong các thiết bị màn hình như máy tính, điện thoại, tivi…; bóng đèn và cả ánh sáng mặt trời, ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, mang năng lượng cao nên tiến sâu vào mắt và tác động thường xuyên gây tổn thương võng mạc, đặc biệt là lớp tế bào biểu mô sắc tố võng mạc (RPE). Điều này vô cùng nguy hiểm vì RPE là tế bào duy nhất trong mắt có khả năng cung cấp dưỡng chất cho các tế bào thị giác, đồng thời là nơi hấp thụ, đào thải các chất chuyển hóa gây hại cho võng mạc. Sự suy giảm hoạt động của RPE là nguyên nhân chính gây ra các bệnh lý nguy hiểm ở võng mạc, trong đó có thoái hóa hoàng điểm - bệnh lý gây mù lòa cao nhưng hiện vẫn chưa có biện pháp điều trị [2].
Có 2 cách để giảm thiểu việc tiếp xúc với ánh sáng xanh phát xạ từ các thiết bị điện tử. Cách thứ nhất là kính lọc ánh sáng xanh, kính có độ hay không độ đều có thể thêm tính năng này vào sản phẩm, các bạn hoàn toàn có thể tìm mua những tròng kính này ở những cửa hàng kính thuốc. Cách thứ 2 là dán một tấm lọc ánh sáng xanh cho màn hình máy tính, thiết bị này thì rất dễ mua trên các nền tảng bán hàng online.
Nước mắt nhân tạo
Nước mắt đóng vai trò quan trọng trong việc làm sạch bề mặt mắt, diệt khuẩn, đảm bảo cho giác mạc được trong suốt và duy trì chức năng thị giác.
Bạn có thể nhỏ mắt bằng nước mắt nhân tạo, là sự hỗ trợ lý tưởng cho nước mắt tự nhiên, giúp giảm thiểu các vấn đề do thiếu nước mắt gây ra như khô mắt, đỏ rát, nhạy cảm ánh sáng, nhìn mờ, có dị vật trong mắt [3].
Tuy nhiên bạn cần lưu ý khi mua thuốc nhỏ mắt mà không kiểm tra kỹ thành phần, vì trong một số thuốc nhỏ mắt có chứa có chứa corticoid với những tên thương mại như polydexa, neodex, polydecaron, dexacol...Đây là dạng thuốc nhỏ mắt kê đơn, bạn không nên tự ý mua dùng thường xuyên, vì chúng có tác dụng phụ nguy hiểm khi dùng lâu dài là gây đục thủy tinh thể, thủng giác mạc, tổn thương thị lực vĩnh viễn [4].
Kính râm / Kính cận đổi màu
Không chỉ là một sản phẩm thời trang siêu cool ngầu siêu đẹp, kính râm chính xác là một vật dụng giúp bảo vệ mắt trong những ngày trời nắng. Bảo bối này sẽ giúp giảm đáng kể nguồn năng lượng từ ánh sáng mặt trời tấn công vào võng mạc mắt. Việc đeo kính cũng giúp các bạn tránh nheo mắt vì chói trong vô thức, giảm thiểu việc hình thành nếp nhăn ở đuôi mắt sớm nữa! Vì thế các bạn hãy đầu tư cho mình chiếc kính râm tốt nhất có thể để bảo vệ đôi mắt nhé. Riêng đối với các bạn bị cận, việc thay đổi giữa kính cận và kính râm có độ cận có thể sẽ khá rườm rà mất công, thì hãy thử kính cận đổi màu, kính sẽ trong suốt khi ở trong mát và đổi màu tối khi ra ngoài nắng, vi diệu cực ý 