TÌM HIỂU CÔNG DỤNG CỦA SẦU RIÊNG ĐỐI VỚI SỨC KHỎE PHỤ NỮ

Sầu riêng là loại trái cây nhiệt đới có giá trị dinh dưỡng rất cao. Theo các chuyên gia, sầu riêng giàu vitamin và các hợp chất có tác dụng tăng cường sức khỏe.

Thực tế, một quả sầu riêng không chỉ có dưỡng chất trong phần múi sầu riêng mà kể cả vỏ của sầu riêng cũng có những công dụng ít người biết. Được biết trong thành phần vỏ của sầu riêng còn chứa các chất giúp hỗ trợ giảm mụn, làm đẹp da. 

Thực hư thế nào, trong bài viết này hãy cùng Natonic tìm hiểu rõ hơn những tác dụng của sầu riêng đối với phụ nữ và giải đáp một số thắc mắc về việc ăn nhiều sầu riêng có tốt không nhé!

Giá trị dinh dưỡng có trong quả sầu riêng

Sầu riêng là loại trái cây rất bổ dưỡng, giàu vitamin, cũng như các hợp chất có lợi cho sức khỏe. Trung bình trong 243 gram sầu riêng sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng:

• Calo: 357 gran

• Chất xơ: 9 gram

• Carb: 66 gram

• Chất béo: 13 gram

• Protein: 4 gram

Ngoài ra trong quả sầu riêng và vỏ sầu riêng còn có vitamin C, vitamin B6, Kali, Magie, carotenoids, anthocyanin, polyphenol và flavonoid,... Nhờ vào bảng thành phần này mà sầu riêng được mệnh danh là “vua” của các loại trái cây. 

Giá trị dinh dưỡng có trong mỗi quả sầu riêng

Cụ thể lợi ích của sầu riêng đối với sức khỏe như thế nào hãy cùng Natonic tìm hiểu rõ trong nội dung tiếp theo!

Lợi ích của thịt sầu riêng đối với sức khỏe

Sầu riêng có giá trị dinh dưỡng nhiều nhất ở phần thịt sầu riêng. Trung bình một múi sầu riêng khoảng 250g sẽ cung cấp đến khoảng 367 calo. Thêm vào đó nhờ chứa nhiều vitamin và hoạt chất có lợi nên nó mang lại rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe.

Cân bằng huyết áp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Sầu riêng chứa hàm lượng kali khá cao. Đây là chất có vai trò quan trọng trong việc cân bằng chất lỏng trong cơ thể và điều chỉnh huyết áp. Huyết áp khỏe mạnh giúp giảm căng thẳng lên tim và mạch máu. Từ đó làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ngoài ra, các hợp chất thực vật có trong sầu riêng cũng có tác dụng giảm mức cholesterol trong máu. Góp phần ngăn chặn tình trạng xơ cứng động mạch nên cũng giúp ngăn ngừa các bệnh về tim. Mặt khác, nó cũng có thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và gan.

Hàm lượng Kali chứa trong sầu riêng hỗ trợ cân bằng huyết áp, bảo vệ tim mạch

Giảm nguy cơ mắc ung thư

Trong sầu riêng có hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Các chất này có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại và làm giảm nguy cơ mắc ung thư. Trong một nghiên cứu, chiết xuất sầu riêng đã góp phần ngăn chặn các tế bào ung thư vú lây lan.

Chất chống oxy hóa có trong sầu riêng có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do

Tuy nhiên để phát huy được công dụng ngăn ngừa ung thư tốt, sầu riêng cần được nghiên cứu thí nghiệm và chiết xuất theo đúng hàm lượng. Còn thông thường, thịt sầu riêng chỉ có khả năng chống lão hóa, hỗ trợ bảo vệ sức khỏe do có nhiều vitamin và các thành phần hữu cơ có lợi. 

Cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ

Trong thịt sầu riêng chứa tryptophan, khi vào cơ thể tryptophan được tiêu hóa và chuyển hóa thành serotonin. Chất này đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái. Nhờ đó ăn sầu riêng có thể giảm bớt lo lắng và giải tỏa căng thẳng hiệu quả. 

Bên cạnh đó, tryptophan trong cơ thể cũng được chuyển hóa thành một hormon có tên là melatonin. Đây là một loại hormon có tác dụng kiểm soát chu kỳ giấc ngủ của bạn. Nhờ đó có thể giúp bạn đi vào chất ngủ dễ dàng hơn và cải thiện chứng mất ngủ. 

Tryptophan chuyển hóa thành serotonin và melatonin cải thiện tâm trạng và giấc ngủ 

Hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch

Thịt sầu riêng chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Do đó hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể. Chống lại nhiễm trùng và sự xâm nhập của virus.

Kiểm soát lượng đường trong máu

Theo tìm hiểu, trong 100g sầu riêng có khoảng 5 - 19g đường. Hàm lượng đường trong sầu riêng có thể cao nhưng chỉ số đường huyết (GI) có trong loại quả này lại thấp. Thậm chí so với các loại trái cây nhiệt đới khác thì chỉ số GI của sầu riêng vẫn đạt mức thấp hơn. 

Chỉ số đường huyết GI của sầu riêng đạt mức thấp so với các loại trái cây

Điều này có nghĩa là đường trong sầu riêng không gây ra sự tăng đột biến lượng đường trong máu. Vì vậy, việc tiêu thụ sầu riêng có thể giúp kiểm soát được lượng đường trong máu. Làm giảm các nguy cơ gây ra bệnh tiểu đường hay tim mạch.

Một số lợi ích khác của sầu riêng với sức khỏe

Bên cạnh các lợi ích cho sức khỏe kể trên, nếu bổ sung đúng hàm lượng sầu riêng cho cơ thể có thể đem lại các tác dụng tốt khác. Ví dụ như cung cấp năng lượng nhanh chóng nhờ giàu calo và chất béo, thúc đẩy sự hấp thụ các vitamin tan trong chất béo, cải thiện sức khỏe đường ruột, tốt cho cơ và xương. 

Tuy có giá trị dinh dưỡng cao cùng nhiều lợi ích là vậy nhưng bạn chỉ nên bổ sung sầu riêng ở lượng vừa đủ. Không nên ăn quá nhiều sầu riêng mỗi ngày vì có thể làm cơ thể bị bội thực, không thể dung nạp hết các chất cũng như tích tụ các độc tố trong cơ thể. 

Tác dụng ít ai biết của vỏ sầu riêng đối với làm đẹp

Không chỉ thịt sầu riêng mà vỏ của sầu riêng cũng chứa rất nhiều thành phần tốt cho sức khỏe khi biết cách sử dụng. Theo nghiên cứu vỏ sầu riêng có chứa khá nhiều thành phần hóa học khác nhau. Chủ yếu bao gồm axit phenolic, phenolic glycoside, flavonoid, coumarin, glycoside đơn giản, cellulose, chất béo, pectin...

Vỏ sầu riêng khi kết hợp với các dược liệu khác có thể điều trị được triệu chứng cảm sốt. Đồng thời khả năng loại bỏ các gốc tự do có hại và giảm mức độ căng thẳng oxy hóa của một số hợp chất có trong vỏ sầu riêng cũng hỗ trợ bảo vệ gan. Ngoài ra, Polysacarit có trong vỏ sầu riêng cũng mang lại tác dụng nhuận trường nhờ tốc độ nhu động ruột được tăng lên, điều tiết tốt cho hệ vi khuẩn đường ruột.

Vỏ sầu riêng kết hợp cùng các dược liệu có thể điều trị được một số vấn đề sức khỏe

Trong một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thành phần Flavonoid và Phenolic có trong vỏ sầu riêng có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn tự nhiên. Trong làm đẹp hoạt chất này hỗ trợ giảm mụn viêm lan rộng, đồng thời đẩy lùi dấu hiệu lão hoá. Đây là một trong những lợi ích mà Natonic tin chắc rằng rất ít người biết đến của vỏ sầu riêng. Nhưng bạn không nhầm đâu, chiết xuất vỏ sầu riêng kết hợp cùng một số dưỡng chất có thể được ứng dụng để tạo ra sữa rửa mặt ngăn ngừa mụn. 

Thành phần Flavonoid và Phenolic có trong sầu riêng có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn tự nhiên

Như vậy sầu riêng có rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Ngoài những dưỡng chất được cung cấp trong phần thịt sầu riêng, vỏ sầu riêng còn có công dụng làm đẹp dành cho chị em phụ nữ. Tuy nhiên đừng quên chỉ nên ăn loại trái cây này với một lượng vừa đủ, tránh cơ thể có thể không thể hấp thụ được hết các dưỡng chất bạn nhé!

Sữa rửa mặt Sầu riêng Natonic - Chiết xuất từ vỏ sầu riêng giảm mụn, kháng viêm

Sữa rửa mặt sầu riêng Natonic được chiết xuất từ vỏ sầu riêng và phần thịt trắng bên ngoài do đó chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên như vitamin A, vitamin C chống oxy hoá tốt, hợp chất Flavonoid, Phenolic chống viêm. Để bảo toàn các dưỡng chất này trong sữa rửa mặt, Natonic đã không ngừng nghiên cứu và nỗ lực thử nghiệm nhiều lần với công thức hoàn toàn thiên nhiên.

Sữa rửa mặt Sầu riêng Natonic - Chiết xuất từ vỏ sầu riêng giảm mụn, kháng viêm

Bên cạnh chiết xuất sầu riêng, Natonic còn kết hợp các thành phần thiên nhiên ngăn ngừa mụn hiệu quả khác như: 

• Tinh dầu Tràm Trà: Hoạt chất Terpenoids có trong tinh dầu có khả năng kháng khuẩn, ngăn chặn sự phát triển của các loại vi khuẩn gây mụn rất tốt. Kể cả mụn trứng cá, mụn bọc cũng đều được làm dịu hiệu quả.

• Tinh dầu Oải Hương: Thay vì sử dụng hương liệu, Natonic lựa chọn tạo hương tự nhiên bằng tinh dầu oải hương cực kỳ lành tính cho da. Bên cạnh đó nó cũng giúp làm kiểm soát dầu nhờn tốt. 

• Chiết xuất Trà Xanh: Trà xanh cũng có thành phần chống oxy hóa và ức chế vi khuẩn gây mụn cụ thể là EGCG. Khi chiết xuất trà xanh kết hợp EGCG với hàm lượng polyphenol cao, có thể làm dịu da và giảm biểu hiện kích ứng da, cực kỳ an toàn cho da nhạy cảm.

Nhờ các dưỡng chất tự nhiên từ vỏ sầu riêng mà sữa rửa mặt Sầu riêng Natonic cực kỳ lành tính cho da, hỗ trợ giảm mụn kháng viêm tốt. Sản phẩm cũng có thể được sử dụng cho mọi loại da mà không lo kích ứng. Bởi Natonic sử dụng hoàn toàn nguyên liệu đến từ thiên nhiên, không dùng hóa chất độc hại, an toàn cho mọi loại da.

Ăn nhiều sầu riêng có tốt không?

Sầu riêng là thức quả có giá trị dinh dưỡng rất cao chứa nhiều calo và đường. Ăn quá nhiều sầu riêng nghĩa là bạn hấp thụ dư thừa calo so với lượng cần thiết. Việc này có thể dẫn đến cơ thể phải tăng cường hoạt động trao đổi và phân giải các chất để tiêu hoá thức ăn, tạo ra nhiệt lượng. Đi kèm với điều đó là nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên và gây áp lực lên hệ tiêu hoá gây ra tình trạng khó tiêu và đầy bụng.

Ăn nhiều sầu riêng cũng làm cho cơ thể bạn dễ tích tụ mỡ thừa, gây tăng cân. Đặc biệt những ai có vấn đề về thận nên hạn chế ăn nhiều sầu riêng vì các hoạt chất số chất như ethanol, ethyl methacrylate, methanol và lưu huỳnh có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa. 

Ăn sầu riêng nhiều sẽ dễ tích tụ mỡ thừa, một số gây cảm giác đầy bụng và khó tiêu

Vì vậy ăn quá nhiều sầu riêng mà không cân chỉnh lượng calo được nạp vào cơ thể thường không được khuyến khích. Ngoài ra, sầu riêng và rượu khi kết hợp có thể gây ra một số vấn đề cho cơ thể. Vì khi nồng độ cồn không được chuyển hóa hoàn toàn gây nên tình trạng nôn mửa, tim đập nhanh hơn so với bình thường

Ăn nhiều sầu riêng có nổi mụn không?

Ăn nhiều sầu riêng có nổi mụn không? Đây chắc hẳn là lo lắng của nhiều người yêu thích loại quả này. Sau đây, Natonic sẽ lý giải cho bạn hiểu rõ về việc này!

Như bạn đã được biết sầu riêng chứa khá nhiều đường và chất béo do đó nếu hấp thụ quá nhiều đường thì chỉ số đường huyết sẽ tăng lên mà không thể tránh khỏi. Về nguyên tắc, khi chỉ số đường huyết và nồng độ insulin tăng kéo theo nội tiết tố androgen hoạt động mạnh hơn. Từ đó gây kích thích tế bào da chết phát triển đồng thời tăng tiết bã nhờn và hình thành mụn trên da.

Sầu riêng chứa khá nhiều đường và chất béo do đó có thể làm nổi mụn

Đặc biệt đối với các bạn có làn da nhạy cảm và nhiều dầu thì việc ăn nhiều sầu riêng sẽ càng dễ gây nguy cơ nổi mụn hơn. Không chỉ sầu riêng mà bất kỳ loại thực phẩm nào có nhiều đường cũng không nên ăn quá nhiều đâu bạn nhé.

Bà bầu có nên ăn nhiều sầu riêng không?

Sầu riêng có nhiều dinh dưỡng nhưng lại dễ gây nóng vậy bà bầu có nên ăn nhiều sầu riêng không? Và bà bầu nên có cách ăn sầu riêng như thế nào để không mang lại tác dụng phụ cho cơ thể. 

Trên thực tế, sầu riêng khi được tiêu thụ với một lượng vừa phải rất tốt với bà bầu vì nó chứa hàm lượng vitamin cao và các khoáng chất cực kỳ cần thiết đối với cơ thể. Ví dụ như tăng sức đề kháng cho mẹ và thai nhi, điều hòa huyết áp và chống trầm cảm khi mang thai. Ngoài ra trong sầu riêng có hoạt chất Axit folic. Đây là một trong các chất có khả năng ngăn ngừa nguy cơ thai nhi mắc phải chứng dị tật ống thần kinh bẩm sinh.

Tuy nhiên mẹ bầu không nên ăn quá nhiều sầu riêng vì nó có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu và khiến cân nặng của thai nhi tăng nhanh. Cân nặng tăng một cách nhanh chóng không tốt cho sức khỏe của mẹ bầu trong quá trình mang thai và sinh nở. 

Sầu riêng chứa nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể nhưng bà bầu không nên ăn nhiều

Dưới đây là một số trường hợp được khuyến cáo nên tránh tiêu thụ sầu riêng:

• Mẹ bầu mang thai bị thừa cân, quá cân.

• Phụ nữ mang thai đang mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ

• Gia đình mẹ bầu có tiền sử bị bệnh tiểu đường 

• Mẹ bầu đang ở trong 3 tháng cuối cùng của quá trình mang thai.

• Mẹ bầu đã từng mắc tiểu đường thai kỳ ở lần mang thai trước đó.

Để đảm bảo an toàn, các mẹ nên trao đổi cụ thể với bác sĩ để biết rõ liệu bà bầu có nên ăn sầu riêng không và bổ sung như thế nào để không mang lại tác dụng phụ. Vì tùy theo tình trạng sức khỏe khi mang thai mà cần bổ sung các dưỡng chất cùng hàm lượng khác nhau sao cho phù hợp. 

Như vậy thông qua những thông tin mà Natonic đã tổng hợp, các dưỡng chất trong cả phần thịt và vỏ của sầu riêng có tác dụng tốt cho sức khỏe phụ nữ. Thịt sầu riêng nếu được tiêu thụ với mức độ vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Vỏ sầu riêng lại có công dụng tốt trong làm đẹp cụ thể là chiết xuất sầu riêng có thể ngăn ngừa mụn, giảm viêm cực kỳ tốt.

Và tổng kết lại, không phải các thành phần có trong sầu riêng đều gây nóng và làm dễ nổi mụn. Bởi trái ngược với phần thịt sầu riêng các chiết xuất từ vỏ sầu riêng lại mang đến công dụng hỗ trợ giảm mụn hiệu quả.